chwat.uwm.edu.pl/anna.perzynska


Informacje na temat palenia

SKŁAD CHEMICZNY PAPIEROSA

BIERNE PALENIE

Wpływ biernego palenia tytoniu na zdrowie dzieci:

Dzieci są pierwszymi ofiarami palenia tytoniu. W Polsce każdego roku rodzi się ponad 100 tys. dzieci, które podczas pierwszych 9-ciu miesięcy istnienia, wraz z palącą matką w ciąży eksponowane są na setki, niszczących zdrowie, związków chemicznych zawartych w dymie tytoniowym. Wszystkie te dzieci wolniej rosną w łonie matki, rodzą się niedorozwinięte(przeciętna masa urodzeniowa niższa o 200-400g), są znacznie gorzej przygotowane do samodzielnego życia. Mają mniejsze szanse na normalne zdrowe życie. 60% małych dzieci w Polsce jest zmuszonych przez obu, czy jednego z rodziców do biernego palenia. Badanie naukowe wskazują, że wymuszone bierne palenie od momentu poczęcia do 4 roku życia jest największym zagrożeniem dla zdrowia dzieci.

U dzieci i młodzieży mieszkających z osobami palącymi częściej występują:

  • ostre i przewlekłe choroby oskrzeli i płuc
  • stany spastyczne oskrzeli,
  • astma oskrzelowa,
  • częstsze zachorowania na ostre i przewlekłe choroby ucha środkowego,
  • palenie przez matkę w okresie ciąży może być przyczyną niewydolności płuc jej dziecka
  • palenie tytoniu przez matkę jest główną przyczyną zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS),
  • w porównaniu z dziećmi rodziców niepalących dzieci palaczy osiągają gorsze wyniki w szkole, gorzej wypadają również w testach funkcji poznawczych, w szczególności dotyczący mowy i przetwarzania usłyszanych informacji. Mają ponadto więcej problemów związanych za zachowaniem, np.: cierpią na zaburzenia zachowania, zespół nadaktywności i zmniejszenia długości koncentracji.
  • dzieci bardziej narażano na dym tytoniowy wykazują większe nasilenie zaburzeń
  • zmiany fizjologiczne w organizmach dzieci, które mogą zwiększać ryzyko chorób układu krążenia,
  • palenie tytoniu przez rodziców może zwiększać ryzyko występowania niektórych postaci nowotworów u ich dzieci.

Rodzice i osoby z otoczenia dziecka palący tytoń tworzą wzory do naśladowania- negatywne wzory zachowań. Trudno oczekiwać, że dzieci i młodzież nie będą sami palili tytoniu, skoro wychowują się w atmosferze całkowitego przyzwolenia na ten nałóg i nie kojarzenia go z czymś niewłaściwym.

Dorośli powinni zdawać sobie sprawę z tego, że:

  • paląc tytoń w obecności dzieci, zwłaszcza tych najmłodszych szkodzą ich  zdrowiu, a nawet życiu
  • przekazując dzieciom wiedzę o szkodliwości palenia tytoniu zachęcają je do abstynencji papierosowej
  • dziecko ma prawo do oddychania powietrzem wolnym od dymu tytoniowego w domu i we wszystkich miejscach publicznych
  • ponad 60% małych dzieci, z powodu palenia dorosłych w rodzinie jest biernymi palaczami.

CO GROZI PALACZOWI?

PODSTAWOWE INFORMACJE O PALENIU

Tytoń jest główną, możliwą do wyeliminowani przyczyną przedwczesnych zgonów na świecie. To także jedyny legalnie sprzedawany produkt, który zabija ponad połowę regularnych palaczy. Każdego roku przemysł tytoniowy na całym świecie wydaje dziesiątki miliardów dolarów na promowanie swoich śmiercionośnych wyrobów.

Celem tych akcji jest odnalezienie nowych, młodych oraz wiernych, najlepiej przez całe życie palaczy, którzy zajęliby miejsce, tych którzy umierają. Równie ważną role w eksperymentowaniu młodych ludzi z tytoniem oraz ich przemianie w regularnych palaczy odgrywa łatwa dostępność, przystępne ceny oraz społeczna akceptacja dla artykułów tytoniowych.

Wszystkie postacie tytoniu zawierają narkotyk zwany nikotyną, używanie tytoniu obejmuje zarówno papierosy, jak i tytoń w innych postaciach. Używanie tytoniu w jakiejkolwiek postaci jest szkodliwe dla zdrowia. Zaprzestanie palenia przynosi korzyści natychmiastowe oraz korzyści w przyszłości. Wielu palaczy ma trudności z zerwaniem nałogu, dym tytoniowy obecny w powietrzu jest niebezpieczny dla każdego człowieka, który to powietrze wdycha.  Wiele pożarów jest spowodowanych przez osoby palące.  Reklamy tytoniu mają na celu nakłonić ludzi do palenia.  Największą dawkę dymu tytoniowego młodsze dzieci otrzymują w domu, dlatego tak ważne jest doprowadzenie do zwiększania liczny domów i mieszkań, w których się nie pali poprzez działania edukacyjne i prawne.

 

JAK PRZETRWAĆ TRUDNE CHWILE

W pierwszych dniach:

W ciągu pierwszych dni po rzuceniu palenia staraj się spędzać jak najwięcej wolnego czasu w miejscach, gdzie palenie jest zabronione, np. w bibliotece, muzeum, domach handlowych, kościele itp. Ponadto:

  • pij duże ilości wody (niegazowanej) i soków owocowych
  • staraj się unikać alkoholu i innych rzeczy, z którymi wiąże się palenie papierosów
  • jeśli nie wiesz, co zrobić z rękami, naucz się zajmować ręce innymi przedmiotami (wykorzystaj ołówek, kostkę Rubika, monetę, spinacz do papieru itp.)
  • jeśli brakuje Ci trzymania czegoś w ustach, spróbuj żuć gumę lub ssać cukierek
  • śpij długo
  • stosuj właściwą dietę
  • uprawiaj sport
  • przebywaj dużo na świeżym powietrzu
  • unikaj przemęczenia
  • rozmawiaj o swoim sukcesie (kłopotach) z rodziną,  przyjaciółmi
  • unikaj spotkań z osobami palącymi
  • wierz, że uwolnisz się od nałogu
  • bądź w kontakcie z osobą, która chce i może Ci pomóc
  • staraj się być zajęty, pracuj intensywnie, ale w sposób zorganizowany.

Jak zwalczyć pokusę zapalenia papierosa?

*  wypij szklankę wody, soku (dziennie 6-8 szklanek)

*  umyj twarz zimną wodą

*  otwórz okno i odetchnij głęboko pięć razy

*  zrób kilka ćwiczeń fizycznych: przysiad, bieg w miejscu

*  umyj zęby pastą odświeżającą, np. miętową

*  gryź marchewkę, ogórek, jabłko, seler

*  gryź pestki słonecznika lub dyni

*  żuj miętową gumę

*  zjedz cukierka o odświeżającym smaku

*  weź gorący lub zimny prysznic, wytrzyj się energicznie

*  rób to, co lubisz, np. czytaj ulubioną książkę.

 

Dlaczego warto rzucić palenie ze względów ekonomicznych?

Jeśli osoba paląca ½ paczki papierosów dziennie (koszt ok. 9-10 zł) rzuci palenie, zobacz, ile zaoszczędzi: